Natación

Por fin después de mucho tiempo sin decidirme hoy ha sido el pimer día de piscina. Para empezar ha sido algo suave, a mi bola, nadando tranquilamente.

La idea era empezar a engancharme y a practicar teniendo en cuenta que el 30 quiero hacer el Villa de Madrid, asi que no podía demorarlo más y al menos llegar a la prueba con algo de entrenamiento.

Para empezar no se ha dado mal, 1000 metros en unos 25 minutos. Tampoco merecía la pena hacer más ya que me hubiera machacado y no quiero tener agujetas ni estar cansado, ya habrá tiempo de machacarse en la piscina. De momento poco a poco con vista en los triatlones de este verano que posiblemente no sea más distancia que un sprint (750 metros), como mucho Segovia un olímpico pero que está pendiente del trabajo.

Las sensaciones han sido buenas para empezar, ahora hay que ir mejorando día a día.

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Prueba de Esfuerzo

Todo deportista que de vez en cuando se de alguna que otra paliza debería realizarse más o menos frecuentemente alguna prueba de esfuerzo para confirmar que la «patata» se encuentra bien y podemos practicar deporte sin riesgo de llevarnos un susto más o menos pequeño.

En el 2006 fue la última que me hice así que iba siendo hora de volver a realizar una, sobre todo ahora que hay que enfocarse en el triatlón y en algunos momentos habrá que hacer esfuerzos a los que el cuerpo ahora mismo no está acostumbrado. Así que después de hacer toda la burocracia necesaria el 21 de Abril era la prueba de la cinta.

A pesar de hacer solo 4 años de la última, no recordaba yo el inicio de la prueba, al menos la configuración de la cinta. Después de llenarme todo de cables se pone en marcha la cinta. La velocidad baja, vamos era para ir andando, pero me sorprendió la inclinación, si no me equivoco ya se empezaba con un 8%, casi nada para empezar.

Como era de esperar el tiempo va pasando y cada 3 minutos aumentan la velocidad de la cinta y la inclinación. Como no quieren que cada prueba se alargue mucho lo que hacen es que esos incrementos hacen que el correr, y más en cinta, sea duro, vamos que mi padre no hubiera pasado de los primeros tres minutos!!

Cuando la inclinación va ya por 18%, los gemelos los tengo como piedras y las piernas empiezan a notar el esfuerzo, la pulsaciones llegan a 181 y como es casi el límite en ese momento deciden parar la cinta, tampoco es necesario llegar al 100% de la pulsaciones cuando todo está bien. Durante la prueba no se detecta ningún extraño o anomalía en el electro. El Ecocardiograma es perfecto y todos los datos de la prueba de esfuerzo son positivos, así que tengo el visto bueno para seguir adelante manteniendo el nivel y hasta la próxima revisión, que espero hacermela en un par de años.

Así que a seguir dándole duro 😉

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Peroneos

Después del Maratón y de que el dichoso dolor volviese a aparecer, por mi cabeza solo pasaba el poner fin a estos sufrimientos en la Maratón. Ya son varias las que he tenido el mismo problema y algo tiene que pasar cuando solo me pasa en las Maratones.

Unos días después de la prueba salí a correr un poco para ver las sensaciones de la rodilla. El dolor tardó poco en aparecer pero en esta ocasión notaba exactamente de dónde me salía y hacia dónde me iba, era como si ahora al estar tranquilo y llevar pocos kilómetros pudiera percibir todas las sensaciones mientras que en carrera y después de 30km solo sientes dolor.

Al día siguiente fui al Fisio, le conté el problema y las sensaciones y se fue directa a unos músculos, los Peroneos. Fue tocarlos y producirse dos reacciones, primero la cara de dolor mía y segundo su expresión: Tienes esto mal mal. Así que se puso manos a la obra y después de 45 minutos de dolor insoportable al final mereció la pena. Al terminar la pierna dolorida, hinchada, hasta con algún moretón de lo que había tenido que apretar para quitar las mega contractura.

Según me comenta la Fisio, esta «lesión» es muy traicionera, es decir, tienes los músculos fatal pero en circunstancias normales no te molestan y solo cuando haces un esfuerzo muy grande es cuando llega un momento que dicen basta y empiezan a doler. La verdad es que el día después me fui a correr y el dolor que hace dos días seguí teniendo había desaparecido.

Ojalá sea esta la causa realmente de todos estos Maratones ya que a partir de ahora está claro lo que tengo que hacer antes de correr el próximo. Por otro lado, hasta que no corra otro no sabré si eran la causa o no. Así que lo mejor de momento es estirar bien esa zona, es más a menudo al Fisio y seguir entrenando.

Este Sábado Duatlón y el miércoles siguiente prueba de Esfuerzo

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Quitando minutos al anillo

Pasada ya una semana de relativo descanso para recuperarme del maratón parece como si en realidad fuera más tiempo, así que lo mejor es empezar a pensar en nuevos objetivos, algo en lo que poder centrar la atención y volver a entrenar.

La idea para estos meses venideros es hacer uno o dos duatlones, intentando que alguno sea de carretera, sobre todo para poder ver cómo son y qué diferencias hay con los Cross. Parece que no pero yo estoy convencido que además de la bicicleta tiene que haber algo más.

Pues bien, para empezar con la preparación lo primero que había que hacer es volver a montar en bici que después de este duro invierno estaba casi abandonada y según están las cosas hay que aprovechar estos días en los que ahora está haciendo buen tiempo.

El domingo ya salí un rato para tomar otra vez contacto y ayer tocaba probarse para ver el estado de forma. Y la verdad es que la prueba fue positiva. A pesar de llevar tres meses sin montar y hacer solo 8 días de Barcelona la tarde en bici salió mejor de lo que esperaba.

La prueba era volver a hacer el Anillo ciclista y ver qué tiempo hacía. El recorrido se hizo bastante bien a pesar de que por las tardes hay bastante tráfico que obliga a pararte más de lo deseado, pero por lo demás la temperatura era ideal para la bicicleta (incluso tirando a calor) y el tiempo final fue el más rápido hasta el momento en las pocas veces que he hecho el anillo. En total 2h37′, 5 minutos menos que la anterior, a pesar de que las piernas aún las notaba algo pesadas después del maratón. Por supuesto, la bicicleta era la MTB, sigo pensado que la de carretera para el anillo no es adecuada.

Parece que todo este tiempo sin pillar la bicicleta no lo voy casi a notar gracias a la preparación del maratón. Ahora toca que el tiempo se estabilice a una temperatura de primavera y empezar a montar en la de carretera para hacer tiradas más grandes de km. También hay que comprar ya los acoples adecuados de Triatlón y empezar a practicar también la postura en la bicicleta. Todo esto hará que la preparación para el duatlón sea más o menos óptima, lo que falta ahora es elegir ese o esos duatlones.

Ahora mismo la decisión está entre uno de carretera el 29 de Marzo (quizás demasiado pronto), otro el 11 de Abril en Alcorcón, un cross el 17 de Abril en Villaviciosa (Cross y sábado por la tarde es buena combinación) o bien el 25 de Abril o 2 de Mayo. De estos la idea es hacer dos, siendo al menos uno de carretera. En los próximos días habrá que decidirse.

Mientras tanto pronto habrá que volver a correr ya que lo de la rodilla parece lo de siempre, aunque iré a ver si me hacen placas o resonancias para descartar cualquier lesión.

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Maratón de Barcelona: Fracasar es no intentarlo

A priori puede parecer la típica excusa que busca el que lo ha hecho mal, pero para mi este pensamiento es algo básico desde hace mucho tiempo pero especialmente desde hace año y medio.

Es fácil hacer las cosas cómodas sin esforzarse y sacar un resultado normal, cómodo, del montón. Pero lo valiente y lo arriesgado es intentar superarse a uno mismo, especialmente si has entrenado para ello. Habrá muchas veces que salga mal, pero seguro que habrá alguna que salga bien y será un éxito. Las veces que no salga acabarás triste, fastidiado, pero feliz de al menos haberlo dado todo por conseguir el objetivo. Y esto no solo se puede aplicar al atletismo, sino a cada cosa que hacemos en la vida.

Así se puede resumir en pocas palabras el resultado del Maratón, salida ambiciosa hasta que en el km 31 la rodilla dijo basta. Si la rodilla no hubiera fallado el tiempo hubiera sido…… simplemente mi mejor marca en Maratón, pero no pudo ser y aún así la marca de ayer es la cuarta mejor mía.

Después de pasar un viernes y sábado relajados por las calles de Barcelona haciendo turismo, las expectativas para el Domingo eran altas. A pesar de llevar varios días dando previsiones de lluvia, el día se levantó totalmente despejado y una temperatura ideal, unos 7-8ºC al empezar (Menuda suerte porque hoy, un día después, ha nevado!!!).

La mañana empezó a las 6, hora para levantarse y desayunar encerrado en la habitación (para no molestar a Silvia) ya que el bufé del hotel hasta las 7 no empezaba, demasiado tarde. Terminado el desayuno empieza el ritual de crema en los pies, medias, ropa…… y una vez listo me voy para molestar lo menos posible. Pillo el periódico y hago tiempo poniéndome al día. Mientras leo sopeso qué hacer durante la carrera, qué «globo» seguir. La preparación la había hecho con vistas a 3:30, a asegurar un buen tiempo, pero como me he encontrado tan bien estos dos últimos meses decido ser ambicioso e ir a por 3:15, luego ya veríamos si rectificar sobre la marcha.

Sobre las 7 salgo del hotel. Una vez en la zona de guardarropas preparo el dorsal, dejo la mochila y salgo al punto de encuentro con Cristino y Pilar. Después de encontrarles charlamos, estiramos y ya sobre las 8:15 nos despedimos y nos vamos cada uno a su «zona».

La salida se da con bastante puntualidad pero hay algo que no me gusta en la salida, los «globos», la gente que lleva esos globos con un tiempo marcado y que se suponen que van a llevar el ritmo adecuado para ese tiempo, salen de los primeros, con lo cual todos aquellos que queremos seguirlos y que salimos más atrás vamos en total desventaja y tendremos que hacer un sobre esfuerzo si queremos pillarles. Dicho y hecho, salimos y ya los globos van lejos, mierda!!! Me pasó en Amsterdam y me vuelve a pasar ahora, así que decido que aún arriesgando y gastarme a lo tonto al principio, voy a ir en su búsqueda.

La carrera al principio es suave, tiende hacia arriba un poco pero se hace llevadera. El ritmo es alto para empezar, cuatro minutos treinta y pico por kilómetro. A poco de pasar el km 3 ya pillo al globo de 3h30′ pero el de 3h15′ queda todavía muy lejos así que decido apretar más especialmente después de pasar la gran tachuela de la carrera que hay en el km 4,5. A partir de ahí los km van cayendo a 4 y poco segundos el km, hasta llegar al km 8 donde por fin logro alcanzar al globo de 3h15′, por fin!!! Ahora toca descansar un poco.

A partir de aquí cambio el chip y me pongo a ritmo del grupo y lo único noticiable que sucede hasta llegar al km 25 es el paso por la fachada del nacimiento de la Sagrada Familia, tremendo!!! Por lo demás son kilómetros tranquilos yendo a ritmo, contemplando la ciudad y sin problemas. El paso de la media es en 1h35’55» muy bueno (el paso de Sevilla donde tengo mi récord personal en Maratón fue 1h39»)

Llegados al 25 el globo se me empieza a ir un poco, tampoco me preocupa mucho porque el paso por el km 25 es muy bueno a una media de 4’30» lo que supondría 3h10′. Es decir, no me importaba perder un poco de tiempo si así iba más cómodo. Cuando pasamos el 26… joder, ya no veo el globo, si que he metido un bajón…… pero lo gracioso pasa en el 27 cuando veo que el tío con el globo me pasa, el jodío se había parado a mear por eso le había perdido su vista, menudo susto, pensaba que había pinchado pero todo quedó en un susto (de momento). El ritmo le acomodo en torno a los 4’50», segundos arriba segundos abajo, así consigo ir mejor ya que estaba empezando a notar las piernas un poco pesadas.

Llega el 30 y lo paso en 2h16», quedan solo 12 km hasta meta y 1h3′ de margen para conseguir mi récord, muy mal se tendría que dar par no conseguirlo yendo bien, podía permitirme bajar el ritmo más aún y conseguirlo y en el peor de los casos bajaría de 3h30′, algo grave tendría que pasar para no conseguirlo.

Pero como no podía ser de otra forma basta con pensar que nada puede estropearlo para que aparezca mi bestia negra, eso que ya no pensaba que podía ocurrir y que apareció de la forma más brutal. De repente empiezo a sentir el dolor en la rodilla, maldición!!! Pero como habitualmente aparece poco a poco y tarda tiempo en dejarme KO pensé que todavía podría apurar más, pero nada más lejos de la realidad. Apenas segundos después de empezar el dolor este se convierte en insoportable, ese dolor que parece como si un clavo estuviera atravesando la rodilla hace que no pueda aguantar y no hay más opción que parar. Bueno, mejor dicho ponerme a andar. Ando, espero a que el dolor baje y vuelvo a intentar correr pero nada, apenas 300 metros y vuelvo a andar. Desde entonces hasta el km 41 todo fue así. Poco a poco iba viendo como el récord se alejaba pero lo único que tenía en mente era acabar con la rodilla bien y no fastidiada y que me obligase a estar algún mes parado. El objetivo pasa a ser mantener la rodilla lo mejor posible e intentar bajar de 3h30′.

Por momentos daba la sensación de que lo iba a conseguir a pesar de todo, pero los dolores, el cambiar la pisada, las sobrecarga que conlleva esto y la mente que empieza a flojear hacen que el ritmo baje más de lo deseado y casi al final, en los 3 últimos kilómetros veo como por poco se me pasa la oportunidad a pesar de que el último km lo hago sin parar apretando los dientes. Por mi GPS realmente el 42,195km lo paso en 3h33′ pero al final el GPS me marca 42,65km en meta. A priori podría ser yo, pero una vez en meta escuché a alguna otra persona diciendo que su GPS también le había marcado eso de más.

Al final en meta el tiempo es 3h36’11», mi cuarta mejor marca personal a pesar de haber pasado varios kilómetros cojo. Curiosamente mis cuatro mejores marcas las he hecho fuera de Madrid (Sevilla, Aguilar de Campoo, Roma y Barcelona). Este tiempo que a más de uno le puede parecer «bueno», para mi al final fue un pequeño chasco, lo tuve en mi mano pero fue la rodilla la que me lo quitó. Aún así, pasadas las horas me alegro de haberlo intentado, ahora sé que a pesar de que el tiempo sigue pasando, sigo estando en forma y con posibilidades no sé si de bajar mi marca, pero si al menos de bajar de 3h30′. Cuándo? Bueno, el tiempo dirá. De momento el próximo maratón será Nueva York justo 8 meses después de Barcelona, pero ese no va a ser para hacer o intentar hacer buena marca, sino para disfrutarlo acompañado de la familia al completo.

Un maratón más terminado, el 15 de 16, y algo más que aprender: Fracasar es no intentarlo.

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Media Maratón de Fuencarral

Parece que fue ayer cuando corrí por primera vez esta carrera pero han pasado ya 16 años. Desde entonces ya son 11 veces las que la he corrido y cada vez que la hago sigo teniendo las mismas sensaciones. Aun recuerdo perfectamente todo lo ocurrido durante ese fin de semana y cómo dos principiantes de casi 21 y 19 años empezaban en ese momento un largo historial de carreras.

Hace 16 años, ya desde el día anterior, los nervios se apoderaron de mi hasta tal punto que desde el sábado por la tarde se me agarraron al estómago y eso me hizo estar vomitando sin parar incluso por la noche, durante la carrera y hasta después. Hoy me sigue pasando lo mismo, cada vez que se acerca el día los nervios empiezan a aparecer. Y como cada año sigo disfrutando de la carrera como la primera vez. Para mí esta carrera es la más dura de Madrid porque es bastante «tramposa», pero también es quizás la más bonita de Madrid en cuanto a naturaleza y también la que se tiene que correr con más cabeza.

Hoy el día se levantaba helado, HELADO. QUE FRIO!!!!!! -5ºC a las 6.30, -4ºC a las 8 y no me quiero ni imaginar los que hacía en la salida a las 9.30, pero rondaba los -3ºC/-2ºC. Todo esto hacía que el inicio fuera un poco difícil ya que antes de empezar ya tenía las manos muy frías (solo me puse los guantes de látex para no pasar mucho calor después). La idea de la carrera es ir tranquilo, haciendo un tiempo decente pero acabar lo mejor posible, como un entrenamiento más. A 3 semanas del maratón sería un poco locura salir a tope y más en esta carrera que me podría dejar varios días fastidiado físicamente.

La salida se da y pronto se empieza a llevar un buen ritmo. Salimos del barrio y empezamos con Herrera Oria y el frío cada vez me bloquea más las manos, casi no las puedo mover. La verdad es que van pasando los minutos y mi preocupación va a más porque veo que las manos no se calientan. Pasamos el km 3 y no puedo ya moverlas, el dolor es terrible pero aún así el ritmo es bueno, dentro de lo que yo quería.

En el km 4 empiezan a llegar las buenas noticias, el dolor de las manos se hace más intenso pero se va yendo a la yemas, lo que quiere decir que las manos van entrando en calor y así pasamos ya el km 5 casi sin dolor. Ahora empiezo a poder centrarme en la carrera un poco y en el ritmo.


Abandonamos Herrera Oria y tomamos camino a el Pardo. El ritmo sigue bien y aprovecho para ir un pelín más rápido. En el km 9 aparecen por detrás Curro, Quino y Alfonso,
van un poco más rápido que yo y decido juntarme a ellos para darme algo más de vidilla, aunque con ojo de no ir más rápido de lo que pretendo para la carrera. Poco antes del avituayamiento Alfonso y Curro paran a hacer algo que deberían haber hecho antes de salir :DDDD y me quedo solo con Quino, lo que nos viene bien a los dos para bajar un poco más el ritmo e ir más tranquilos. Para que os hagáis una idea del frrrrrrrrrrrrrrrío que hacía, el avituayamiento del km 11 de la gasolinera de el Pardo era una pista de hielo, el agua que a los corredores que habían pasado antes se les había caído al suelo se había convertido en hielo y hacía el suelo peligroso, por eso había que coger el agua y en seguida salir de esa zona.

Después de beber agua pronto llegan las cuestas. Llegamos a los cuarteles y giramos para afrontar la primera de ellas, solo girar y mirar ya empieza a dar miedo. Antes de empezar hablamos de ir tranquilos pero evitar perder el ritmo que llevábamos. La verdad es que la primera la subimos bien y las siguientes las vamos haciendo a buen ritmillo, pero a la mitad da la sensación que nos vamos quedando un poco clavados, con lo cual cuando llegamos al último tramo decido aumentar el ritmo tanto para probarme como para no sufrir con el ritmo lento que estábamos haciendo. La verdad es que las piernas responden bien y empiezo a adelantar gente. El tramo es el peor de todos, se hace duro pero las piernas aguantan y pronto llegamos arriba. Quino al final ha sido capaz de aguantar el cambio de ritmo y en el avituayamiento de «la cima» nos volvemos a juntar junto con Curro otra vez.

Ahora tenemos dos kilómetros de bajada, lo cuales empiezo muy alegre pero estos me frenan un poco, iba como si me persiguiera alguien pero no merecía la pena machacarme a lo tonto, así que les hago caso y me quedo con ellos. Durante la bajada empieza a hacer aire, pero frío lo cual me va congelando un poco. Terminada la bajada comenzamos a subir de nuevo un poco antes de llegar a Montecarmelo. Las cuestas son más suaves pero se notan los kilómetros y se nota en el ritmo aunque no perdemos mucho. El frío me está volviendo a afectar, lo vuelvo a sentir en las manos.

Salimos de Montecarmelo y entramos en el último kilómetro y aquí intentamos dar el último tirón, pero joder, oooooooootra cuesta más, también durillas. Aún así se da bien y entramos a buen ritmo en la meta. Increíblemente entro con las manos congeladas otra vez, incluso Quino tiene que quitarme el chip porque yo no puedo casi mover las manos otra vez.

Como podéis ver, los colores indican el ritmo, rojo es ir rápido y verde-azul son las partes más lentas, así que es fácil adivinar dónde están las cuestas arriba no? 😀

Al final llegamos a la meta haciendo 1h40’18». No está mal el tiempo y sobre todo acabo bastante bien de piernas, muy buenas sensaciones para el maratón. Al acabar escuchamos un mensaje por la megafonía, debido a un error en el cronometraje, los organizadores deciden devolver la inscripción. No acabo de salir de mi asombro, una organización que devuelve el dinero por un error que han cometido……. y si hicieran esto todas? Lo mismo nos salían gratis las carreras 😛

Lo peor de todo el frío, lo mejor las sensaciones. Otra media más, otra Fuencarral más. Y como lo prometido es deuda, esta carrera tenía una dedicatoria especial.


En el 2011 seguro que estaremos Jorge y yo y en la meta habrá seguro dos personitas esperando a sus papis, solo de pensarlo me emociono.

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Preparando Fuencarral

Como viene siendo ya costumbre en el grupo desde hace…….. uff muchos años una semana antes de la Media de Fuencarral toca hacer preparación sobre el terreno, es decir, quedar para hacernos la carrera pero en plan tranqui. Y podéis pensar, qué absurdo hacer los mismo que se va a hacer dentro de una semana no? Pues la verdad es que tiene sus ventajas, no solo hacer un entrenamiento serio, sino memorizar el recorrido y tenerlo fresco para el momento de la carrera.


Para mi la Media de Fuencarral es la más dura de Madrid, no tanto por sus cuestas, que las tiene, sino porque es una carrera trampa, una carrera donde los 7 primeros kilómetros son muy cuesta abajo y donde puedes ir a tumba abierta, pero la trampa llega sobre el kilómetro 12, bueno, los muros mejor dicho, y como en la bajada hayas ido gastando mucho, lo más probable es que en eso momento empieces a pagar el exceso.

La mañana amanecía fresca pero ideal para correr. Cuando Jorge y yo llegamos al «pueblo» de Fuencarral ya estaba casi todo el mundo allí. Eramos un buen grupito, como acostumbramos a ser, al cual se nos unieron otros 7 a lo largo del recorrido.

Sobre las 9 empezó el entrenamiento. Tranquilos como de costumbre y con cuidado ya que los coches circulan y las aceras son estrechas. El tramo de Herrera Oria se va haciendo tranquilito, charlando y con cuidado por el tema de los coches, esta calle necesita una reforma urgente, la aceras son insufribles.

Llegando al final de la calle empieza lo bueno del entrenamiento, primero con el lío de cómo meternos en la carretera para evitar al máximo los coches, y luego empezando a disfrutar del campo. Este año apenas llegados al desvío de la Zarzuela en vez de seguir por el margen de la carretera nos metemos por un paseo que han hecho casi paralelo y que llega hasta el pueblo del Pardo. Se va muy bien porque es tierra y sobre todo porque no hay que estar pendiente del tráfico.

Una vez en el pueblo toca la parada reglamentaria para beber agua y coger aire antes de las cuestas. Una vez repuesta la «gasolina» empezamos a afrontar las cuestas, son casi 2,5km sin descanso pero que al ser entrenando los hacemos muy a gusto.

Llegados a la cima tocan otros 2,5km de bajada que los hacemos con más ritmo encontrándonos con parte del grupo que los estaba haciendo en dirección contraria y que no quería hacerla entera para no machacarse.

Al final de la cuesta llegada a Montecarmelo donde vuelven las cuestas, aunque bastantes más suaves pero que al ser toboganes van castigando las piernas. A la salida del barrio, ya casi por el 20, toca la última cuesta ya en Fuencarral otra vez, última pero no por ella mejor, sino al contrario, es de las típicas que te rompen y si encima ya vas castigado te pueden llegar a dejar clavado.

Al final todos llegamos satisfechos, unos mejor, otros peor, pero todos contentos por haber hecho un buen entrenamiento. Cada uno sacará sus conclusiones para afrontar la carrera de una u otra forma según se haya visto, pero como digo lo importante se que todos hemos disfrutado de una buena mañana y de una buena compañía.

El Domingo que viene habrá que ver si hemos tomado buena nota del entrenamiento y también el Domingo que viene ya seremos uno más en «la familia» ya que Vega se unirá a todos nosotros el miércoles a más tardar. La Media la haremos para dedicárselay para desearla todo lo mejor en esta larga vida que la espera.

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Por el buen Camino

Hace años que no me tomaba un maratón un poco en serio, las rodillas habían hecho que mis entrenamientos bajaran y eso implicaba enfrentarse al maratón sin mucha ilusión, simplemente acabarlo lo mejor posible y evitar el dolor de las rodillas.

Esta vez está siendo diferente, he vuelto a recuperar la ilusión por hacer algo interesante, al menos por intentarlo, luego ya veremos si las rodillas me dejan.

Hoy ha tocado sesión larga, 23,5km hasta la Casa de Campo por el carril bici acompañado por la buena mañana que hacía para correr, temperatura fresca pero soleada, aunque también con algunas zonas de viento extremadamente molesto. Con esto se acaba el mes de Enero, mes en el que he acumulado 230km, algo que no hacía hace años.

Las sensaciones son buenas, la acumulación de kilómetros va haciendo que me sienta cada vez más fuerte tanto física como psicológicamente y lo mejor de todo es que ni la espalda ni las rodillas me están molestando. Todo esto me hace pensar que quizás Barcelona pueda resultar un buen Maratón, así que casi tengo decidido intentar las 3h30′. Luego será lo que sea, saldrá bien o mal, es lo interesante de un Maratón, que depende de tantas cosas que nunca sabes cómo va a terminar, pero al menos los deberes los estoy haciendo bien.

Dentro de dos semanas toca la Media Maratón de Fuencarral, que por sus características, será la prueba definitiva de cara Barcelona para saber cómo enfrentarme a la carrera y decidir definitivamente qué tiempo intentar.

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Media Maratón de Getafe o Cómo rectificar a tiempo

Ayer era uno de esos días en los que simplemente me tenía que haber dedicado a entrenar. Se supone que la Media era un entrenamiento de cara a Barcelona, pero en los últimos días me estaba debatiendo entre la 1h30′ que proponía Sergio o la tranquilidad de Jorge. Pues bien, al final como siempre, la cabra tira al monte y me decidí por intentar la 1h30′, primer error.

El día se levantó con buenas espectativas meteorológicas, piso mojado pero sin previsión de lluvia. La temperatura también preveía una buena mañana. Como siempre, hay que empezar con el rito, desayuno 3h antes y me paso a recoger al grupito que vamos de Hortaleza para después recoger a Jorge.

Llegamos a Getafe 1h antes de empezar, aparcamos relativamente rápido y vamos a por el chip y el dorsal (cada vez se ponen más pijos con estas cosas). Volvemos al coche para cambiarnos y aquí otra vez vuelven las dudas, tirantes o manga larga? La temperatura era fresca, pero la manga larga parecía excesivo, así que opto por tirantes (al menos un acierto).

Una vez ya cambiados nos dirigimos a la salida trotando para ir calentando poco a poco. Una vez por la salida dejo a mis compañeros para ir a buscar a Sergio. Le encuentro rápido y nos ponemos a calentar buscando a los otros compis pero no llegamos a verlos. Pero aquí cometo el segundo error, mucho calentar y nada estirar, fallo de principiante especialmente si se quiere salir rápido.

Nos ponemos bastante al principio para evitarnos los tapones de inicio y con bastante puntualidad dan la salida. Aquí empiezo a cometer mi tercer error, salgo demasiado rápido. Primer km en 4’09», segundo en 4’02», tercero en 4’07».

Rápidamente me empiezo a dar cuenta de que quizás he elegido mal. En el segundo km las sensaciones no son buenas, no acabo de pillar el ritmo, no se si voy demasiado fuerte y que el no estirar empieza ya a pasar factura. En el Km 3 veo que lo único que consigo es parar a Sergio, él va muy bien mientras que yo voy forzado, así que después de decir a Sergio varias veces que no me esperase en el km 4 decido bajar el ritmo para no seguir forzando y para que así se despegue definitivamente.

Los kilómetros van pasando, el ritmo pasa a ser entre 4’20 y 4’30 pero sigo sin encontrar el ritmo. Por fin por el km 7 parece que empiezo a ir más fino, al menos no tengo esa sensación de ir forzado, así que decido mantener el ritmo.

Con esa idea las kilómetros caen, paso el 10 en 43′ (la 1h30′ parece posible, pero habría que seguir a buen ritmo) hasta que en el km 11 empiezo a tener molestias en la ingles. A estas alturas lo que tenía claro es que lo más importante era acabar lo mejor posible, de nada serviría hacer un buen tiempo y acabar mal físicamente, sobre todo porque el Martes hay que volver al tajo con fuerza y no hay posibilidad de parar y recuperar, son 6 semanas las que quedan para la Maratón y no hay que hacer tonterías ahora. La decisión está clara entonces, volver a bajar el ritmo.

Durante unos cuantos kilómetros el ritmo pasa a 4’40» y después de unos 4km las molestias desaparecen. Aguanto algún kilómetro más e intento aumentar el ritmo. Parece que lo consigo y poco a poco lo voy aumentando. Al final acabo el último kilómetro en 4’08».


Total 1h33’25». Para mi esto es una buena marca, apenas tengo 7 ó 8 mejores de las más de 40 que llevo, pero acabo con un mal sabor de boca y no por no haber conseguido la 1h30′, sino por no haber sabido elegir antes de empezar. Elegí mal y lo estuve pagando toda la carrera para evitar acabar hecho polvo. Al final al menos acabé en buenas condiciones y sin estar apenas cansado, quizás la mejor noticia para Barcelona.

Dentro de 3 semanas toca Fuencarral y está claro lo que toca, entrenamiento, otro año será intentar un buen tiempo.

Clasificación

Video

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Con Nieve….. también

Hoy era jueves y por lo tanto tocaba salir, da igual el tiempo que haga, como no esté extremadamente mal hay que salir. El problema era que hoy ha estado todo el día nevando. Gracias a que la noche anterior había estado lloviendo hoy la nieve no ha cuajado casi, pero aún asi había que salir con mucho cuidado.

No solo no paraba de nevar, sino que hacía viento, un viento lateral que cuando te pillaba de frente había que bajar la cabeza y correr mirando al suelo, de lo contrario se te metía la nieve en los ojos y era imposible correr. También había zonas donde la nieve se empezaba a acumular y hacía que el terreno estuviese algo resbaladizo. La temperatura unos 2ºC al salir de casa, vamos el día perfecto para salir.

Pero como ya he dicho muchas veces no caben las excusas y Barcelona está a la vuelta de la esquina como para hacernos los remolones, así que se cumplió.

Aquí un ejemplo de lo que había, no es gran cosa pero es algo, esto de correr con la cámara en la mano no es muy efectivo.

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Pequeño pique con un coche

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otro vídeo

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El Domingo veremos cómo está el tiempo, pero tocan mínimo 18km

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