Triatlón Juan Carlos I 2011

En plena preparación para el Maratón de Berlín estaba este triatlón que ya hice el año pasado y que está al lado de casa, así que es casi obligatorio hacerlo. Hay que ver si algo, aunque sea poco he mejorado.

La mañana comenzaba con un poco de prisa, tenía pensado salir pronto pero mi pequeña decidió despestarse tarde y tampoco era cuestión de despertarla, así que al final un poco corriendo a todos lados.
Hoy era el día para probar el tema de los geles y creo que ha sido positivo, ninguna molestia estomacal y he acabado fenomenal, que es lo importante.

Este año todo empezaba casi puntual (el año pasado fue una hora de retraso), nos metemos en el agua y esperamos el turno para salir. Todo está listo y dan la salida pero a los pocos segundo siento que el Garmin se me resbala de la muñeca. Parecía un preludio de lo que iba a ocurrir depués. Rápidamente reacciono y logro evitar por los pelos que se me caiga, no entiendo cómo ha pasado pero pierdo unos segundos parado para poder ponérmelo bien. Una vez asegurado
empiezo otra vez a nadar. Las sensaciones las de siempre, los 10 primeros minutos no suelo ir fino y luego logro empezar a ir mejor, cuando mejor me encuentro es cuando llego al final, 14’05”, poco a poco voy bajando los tiempos, para lo que entreno tengo que estar contento.

Salgo del agua y a correr a por la bici. 1ª Cagada, me paso, me pongo a buscarla y joder no la veo hasta que me doy cuenta que estoy mirando el dorsal equivocado, torpe!! Vuelvo para atrás y ahora lo remato, me empano con las zapatillas y tardo un montón. Total casi 3 minutos de transición, un desastre.

Ya en la bici empiezo fuerte, demasiado, en vez de empezar poco a poco como debería haber hecho. En el km 4 el Garmin dice adiós, no sé si habrá sido por el agua o por qué, pero ha dejado de funcionar. La primera vuelta la acabo rápido pero empiezo a notar que me he pasado con el ritmo. Lo peor de todo es que voy todo el rato solo, no consigo pillar ningún grupo. Al tercera vuelta me pasa un grupo enorme y consigo engancharlos. Durante casi una vuelta voy con ellos y vuelvo a ir a buen ritmo, pero en el penúltimo repecho me descuelgo y empieza un pequeño calvario en la última vuelta.

La T2 la hago bastante rápida y empieza la carrera.


La sensación del cambio es buena y enseguida empiezo con buen ritmo. El recorrido duro, sobre todo un tramo de unos metros que te dejaba clavado, pero aún así termino con un tiempo bueno (para mi) y vuelvo a terminar con una rozadura en el pie, está claro que lo de correr sin calcetines no es lo mío.


En resumen, no logro mejorar en la bici y es un tanto preocupante teniendo dentro de 6 días un duro recorrido de 90km, aunque mi esperanza es que no tengo tiempo como objetico y puedo salir más tranquilo. Ya veremos que tal se da la locura donde me he embarcado, tengo mis dudas para el día 1o. Lo mejor de todo es que he acabado muy bien de piernas. Tiempo: 1h18’02”

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Objetivo 2011, Triatlón Olímpico: Conseguido!!

Cuando empecé el blog me hice una agenda para llegar al Ironman y para 2011 la idea era hacer un Olímpico. El año empezaba con ganas de hacer el medio Ironman en el Ecotrimad, pero este año está siendo muy muy atípico en lo que a pruebas y entrenamiento se refiere y la falta de entrenamiento lo hizo inviable. Tan inviable que era el 14 de Mayo y mi primer entrenamiento en piscina fue el 16 de Mayo :S

Hasta que no acabé con la organicación del Trofeo Menudos Corazones no tuve tiempo de entrenar bici y natación, pero claro, en esas fechas ya tenía todo encima. Así que el 16 de Mayo me puse manos a la obra, 2 días de natación, 2 de bici y 3 de correr a la semana, ese era el plan durante el siguiente mes.

Los días de natación la idea era ir aumentando distancia semana tras semana, así empecé con 750 metros y mucho calambres hasta acabar con 1,5km muy agusto. La bici lo cumplí algo menos, entrenaba por Valdebebas y el Ferial y me compré un acople con el que poco a poco voy yendo más rápido. La carrera era seguir la rutina.

Después de 3 semanas llegó el momento de hacer el Sprint del 4 de Junio. La verdad es que acabé con buenas sensaciones y me dio alas para seguir con esperanzas para llegar al Olímpico.

El día llegó. Se preveía mucho calor y siendo la salida a las 16:34 más. Allí nos plantamos Emilio (fotógrado del evento :D) y yo. Poco a poco se va acercando la hora y nos vamos preparando


Me preparo la derecha de la salida, dan la señal y me tiro rápido, hay que intentar salir del mogollón lo antes posible y evitar golpes. La verdad es que las salidas cada vez las estoy haciendo mejor y no recibo ni patadas ni nada. La primera vuelta voy bastante agusto. Sobre los 400-500 metros me empieza a dar un calambre en el pie derecho e intento hacer movimientos para que se vaya el calambre. Por suerte dura poco y lo que hago es que empiezo a centrarme en llevar un buen ritmo con los pies y moverlos poco, lo justo para llevar el cuerpo bien. Llega la salida del pantalán y empieza lo desconocido.


Rápidamente me vuelvo a lanzar y vuelvo a pillar el ritmillo. Esta vez al empezar por el lado izquierdo lo que me ocurre es que voy un poco desorientado y tengo que rectificar varias veces la trayectoria hasta llegar a la primera boya. Desde ahí todo vuelve a la normalidad pasando a gente y automotivándome al ver como pillo a gente que ha salida 4 minutos antes que yo.

Una vez fuera del agua en un tiempo bastante aceptable de 32:32 hago la laaaaarga transición hasta la bici, cambio rápido y salgo para la segunda parte, esperan 38,5Km y 5 vueltas incluyendo 5 subidas a Garabitas, lo que implica más de 10km de subida en total, yo calculo que habría unos 12 más o menos con todo.


La idea era ir más o menos tranquilo, aguantando las primeras vueltas y dejar fuerzas para el final. Dicho y hecho, las 3 primeras vueltas las hago muy agusto y en la cuarta empiezo a apretar bajando considerablemente los tiempos en las cuestas. Prefería pecar de prudente al principio que no reventar al final.


Pero la verdad es que acabé las 5 vueltas sin cansancio y con recorrido para hacer más. El único pero es la espalada, me mata, esa contractura profunda que tengo en un costado me deja doblado y en la bicicleta sufro más de lo que debería.


Terminada la bicicleta en 1h27′ toca transición para pillar las zapatillas de correr. Es en este momento cuando hago la cagada del día. En los Sprint la parte de carrera las hago sin calcetines, a pesar de que los pies los suelo tener algo sensibles, pero hasta ahora ha ido bien. En esta ocasión decidí hacer lo mismo, irme a por los 10 sin calcetines. La valentía me costó al final una ampolla en la planta del pie y heridas en los tobillos de ambos pies.


A pesar de lo caluroso del día, la temperatura era algo más baja que días anteriores y las sombras y el agua hacían la carrera algo más llevadera.

Por lo demás el tramo a pie me lo tomé como el resto, cómodo. Pillé un ritmillo de 5:09 más o menos y así fui casi todo el tiempo, sin prisa pero sin pausa. Tranquilo y controlando el dolor de los pies hice 51:06 en este tramo. Al final acabé con la sensación de que incluso con las heridas, podría hacer otros 10km más.


Conclusión: terminé con la sensación de que me quedé corto, acabé muy bien y con muy buenas sensaciones en las 3 disciplinas y esto me hace ser más que optimistas para el medio ironman. Pero cuándo? Pues la agenda dice 2012, el destino al final será quién elija.

El tiempo final 2:56:03, creo que una marca más que meritoria para solo un mes de entrenamiento de bici y natación y un invierno de entrenamientos corriendo más que duro y calamitoso. La depresión Post Maratón de Nueva York se dá por superada.

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III Duatlón de Boadilla del Monte

Este Duatlón no estaba en los planes ya que caía en la preparación de Nueva York pero fue el primer Duatlón que hice, el primer contacto con este nuevo camino y fue el culpable de que ahora esté en estas historias del Triatlón, así que como especie de homenaje decidí hacerlo.

Evidentemente, al estar en preparación del Maratón y antes haber estado descansando, llevaba desde el 8 de Agosto sin tocar la bicicleta, pero solo son 20km y no son duros, así que en principio no debería ser mucho problema.

Pues al tema, llego con tiempo de sobra como casi siempre para no andar con prisas, pillo dorsal y me meto en el recinto para ir dejando la bicicleta. Hay buen ambiente y se ve más gente que el año pasado, y sobre todo más nivel. Al final somo 300 y pico casi cien más que el año pasado.

El tiempo va pasando y hay que calentar un poco. Empiezo a hacer cuestas y voy recordando un poco el terreno. La hora llega así que toca ir a la salida.

La carrera a pié empieza como el año pasado, ritmo rápido pero tampoco excesivo, tampoco quiero apretar mucho porque hay que cuidarse y no desgastarse a lo tonto, hoy lo de menos es el tiempo. Todo parece ir bien pero en el kilómetros 3 empiezo a tener malas sensaciones. Siento que me pesan las piernas, es como si todo el entrenamiento que llevo a ritmo muy lento me esté pasando factura. Me cuesta correr y los kilómetros se me hacen más largos. El ritmo se va haciendo más lento y es solo al final del tramo de carrera, cuando llegan las cuestas duras, cuando realmente me empiezo a encontrar bien y puedo acelerar algo. Al final peor tiempo que el año pasado en este tramo.

La transición la hago algo más rápida que el año pasado, la poca experiencia que tengo se va notando poco a poco y siempre voy mejorando las transiciones.

Una vez en la bicicleta siento que voy mejor, parece que el tema de la carrera está relacionado más con el entrenamiento que con que las piernas no me fueran bien. El recorrido de bicicleta se da en general bastante bien, un ritmo mejor que el año pasado y sobre sintiéndome bien sobre la bici. Durante el recorrido algún que otro susto que casi me voy al suelo pero por suerte iba a atengo. Al final mejor tiempo que el año pasado y sensaciones mucho mejores.

La segunda transición también es mejor que el año pasado, aunque la verdad es que llega un punto que apenas puedes bajar unos segundos.

La segunda parte de carrera empieza bastante bien, menuda diferencia con el año pasado. Ya estoy acostumbrado a cambiar de bici a correr, el año pasado fue casi un shock. La diferencia es que el recorrido se hace al reves del año pasado, y la verdad es que se hace bastante más duro que el año pasado y el tiempo es algo más, sobre todo por las cuestas que hay este año.

Aún así acabé en general mejorando un par de minutos el tiempo del año pasado a pesar de no haber preparado nada la bicicleta.

En fin, otro duatlón más, otra prueba más y más mono de seguir con esto, pero ahora toca seguir entrenando y poniéndose a tono para el NYCM. Para entonces habrá un seguimiento especial en el blog 😉

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Carrera MTB Quismondo

Más vale tarde que nunca, así que aquí va la crónica.

V Clásica MTB Quismondo 8-8-2010, primera para mi y también primera carrera MTB a la que me enfrento con la particularidad de ser en el pueblo de mi padres.

El día para variar amaneció pronto, a la 7 arriba para desayunar y empezar a preparar todo. Una vez listo salgo para empezar a ver cómo se monta todo, sentía curiosidad. Los minutos van pasando y va apareciendo la gente. Me resultó agradable empezar a charlar y reencontrarme con personas con las que de una u otra forma he compartido mi infancia y la adolescencia, solo por ver y hablar con estas personas creo que mereció la pena ir.


A medida que va llegando la hora la gente se empieza a poner nerviosa y se ponen a calentar, y madre mía que calentamientos!!! se lo toman muy en serio esto. Total que a las 10 se da la salida controlada para luego unos minutos más tarde dar la definitiva.

http://www.youtube.com/watch?v=h8RKq_1MJgg

La estrategia era clara, disfrutar y no caerme con lo cual salgo tranquilo en la parte de atrás, ya iré remontando poco a poco. Al principio voy pasando a gente bastante rápido y al primer arenal llego bastante bien y lo hubiera pasado bien si no se hubieran parado los que iban por delante, pero es lo que tiene ir en el mogollón. Pasado este tramo sigo adelantando y en el segundo arenal me vuelve a pasan lo mismo.

Poco a poco el camino se va quedando más solitario pero aún así sigo adelantando a gente.

http://www.youtube.com/watch?v=1QoSPUWqgOU

Y después de pasar el arroyo algo me pasa en el desviador de los platos que con el grande el desviador da en el plato y el pequeño no llega a entrar. Un pequeño contratiempo que no creo que influya mucho, lo importante es no pinchar. Ya casi a mitad de circuito o poco más empiezo a ir con lo que de aquí a prácticamente el final voy a compartir carrera.

El recorrido no es duro y se va haciendo bastante bien, pero vuelvo a sentir y/o percibir que el tema de las marchas no lo hago bien, tengo sensación de que puedo ir más rápido pero no pongo el desarrollo de forma adecuada además de que voy un poco reservón, ya que tengo respeto a la segunda vuelta.

La llegada al pueblo es rápida y por el asfalto intento sacar el mayor provecho. Tres corredores y yo vamos constantemente pasándonos unos a otros. Empezamos la segunda vuelta y ya con la experiencia de la primera y el hecho de ir casi solo hace que ahora sí que pase bien los arenales. El recorrido se va haciendo bien hasta llegado un punto, quizás cuando quedaban seis o siete kilómetros, que decido quitarme los complejos y empiezo a sacar toda la fuerza. Llevó 30 kilómetros sin despegarme de mis “compañeros” de carrera pero es en este momento cuando definitivamente les dejo, les paso y ya no volverán a pasarme más ya que el cambio de ritmo es considerable. Es lo que me pasa muchas veces cuando no conozco una carrera, salgo reservón y luego al final que quedo con fuerzas de sobra.

Al final el resultado es algo peor en tiempo de lo que esperaba, 1h32′ aunque no está más de puesto 68 de 113. Teniendo en cuenta el poco entrenamiento y que llego con fuerzas de sobra, seguro que podría haber hecho algo más, pero para ser la primera creo que está bastante bien. El año que viene más 😀

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Triatlón Juan Carlos I, Ahora sí que empiezo a disfrutar

Después del Triatlón Villa de Madrid y del Popular fallido por la avería de la bicicleta había dejado de entrenar porque no tenía en mente nada más, el Triatlón del Juan Carlos I (TJCI) al estar la lado de casa me llamaba la atención pero tenía un viaje de trabajo y era imposible hacerlo, con lo cual volví a la rutina de correr.La sorpresa saltó cuando el viaje se retrasó unos meses y tenía disponibilidad para hacer este Triatlón. Me apunté y empecé a salir otra vez con la bicicleta. La natación me daba más pereza sobre todo porque quería hacerlo en la piscina de la comunidad y claro, a cualquier hora no podía ya que suele estar llena de niños y al ser unos 15 metros de largo también serían muchos largos y se haría algo aburrido. Dos semanas antes del Triatlón seguía sin meterme al agua para entrenar y por fin me decidí, pero para darle otro aire y entrenar de manera más real, lo que hice fue en vez de hacer largos hacer el perímetro sin parar, con lo cual con unas 20 vueltas cubría la distancia de sobra.

Dicho y hecho, me puse manos a la obra y al menos llegué con cinco-seis días de entrenamiento que me vinieron de perlas especialmente por el hecho de no parar mientras entrenaba, es decir, para mi es más efectivo que hacer largos.


El domingo amaneció pronto (6:15), para variar. Desayuno y empiezo el protocolo de preparación. Una vez tengo todo salgo para el destino. Se aparca fácil y sobre las 8 llego a las secretaría. Esta vez Angel repartía los dorsales y el chip. Le doy la fianza del chip y me pongo a poner pegatinas e historias. Cuando tengo todo preparado voy a boxes a dejar los trastos y sobre las 8:45 ya estoy listo, con tiempo suficiente porque empieza a las 9:30, pero justo al momento dicen que va con retraso, media hora.

No me lo puedo creer, al final saldremos a las 10 y siendo 18 de Julio la parte de la carrera puede ser todo un infierno. Pero bueno, qué le vamos a hacer, me voy andando a la salida de la natación. Por el camino me entretengo viendo a los de la popular nadando, aunque más de uno iba andando al ser una ría de poca profundidad y poder hacer pié. Sentado hago tiempo hasta que decido meterme al agua para calentar un poco. Creo que esto me vino bastante bien y fue clave para después. 10-15 minutos en el agua, nadando, chapoteando y haciéndome al entorno. Esto no es precisamente una piscina y lo mejor es perder un poco la “vergüenza” de meterte en un sitio que en condiciones normales no te metes ni de coña.

A las 10 empezamos a organizarnos por salidas, yo voy en la segunda tanda, gorro color rosa. Dan la primera salida y nosotros vamos un minuto después, la verdad es que me pilló algo despistado pero enseguida me puse a nadar preparado a recibir por todos lados, como en anteriores ocasiones. Pero esta vez es diferente. La salida es más ancha, salgo más decidido y más fuerte, con lo cual apenas recibo golpes y enseguida cojo ritmo de brazada. Llegamos pronto al primer giro con algo de aglomeración, pero desde ahí hasta el final fue una gozada, me puse a un lado y fui prácticamente solo todo el rato, de vez en cuando o pasaba a alguno o alguno me pasaba a mi, pero nada de golpes. Nadé “bien”, agusto y sobre todo disfrutando que es de lo que se trata….. Y sin beber agua, total 14:50”, prácticamente 3 minutos menos que en el anterior, es decir, la mejoría es considerable.

La transición de nadar a bici la hago también a buen ritmo teniendo las experiencias anteriores, aunque hay algo clave que debo arreglar y es el tema de tener las zapatillas puesta en la bicicleta, eso te ahorra entre 30” y 1′ mínimo, el problema es que las mías no son de triatlón y no llevan la sujección de atrás, pero ya maquinaré algo para el futuro 😀

El recorrido de bicicleta no solo me lo conozco bien sino que había ido un par de días a entrenar allí. Como de momento estoy flojo en la bici, entrenando no había sido capaz de hacer más de 30km/h de media así que iba preparado para eso. La sorpresa llegó cuando nada más empezar me enganché a un grupo y ahí empezamos todos a trabajar, fue una buena experiencia y sobre todo hizo que esa media entrenando subiera haciendo los 20 km en algo más de 36′, sin duda lo más positivo fue el rodar en grupo y aprender a moverte dentro del mismo, que tiene su cosas cuando a veces vas a más de 40km/h.


La segunda transición fue bastante bien, ya cogido el truco de dejar las zapatillas en la bicicleta y bajar descalzo. Ahora hay que mejorar algunos segundos para dejar y coger cosas, pero por lo demás bien.

Llega el momento de la carrera a pié, mi fuerte, pero ya son casi las 11 y el calor es considerable. La distancia de 5km son dos vueltas a un circuito muy duro, mucha cuesta y mucho tobogan. así que el primer kilómetro se hace difícil entre el cambio y las cuestas. El segundo kilómetro mejoro bastante, pero pronto empiezo a sufrir el calor, me agobio, no dan casí agua, no hay duchas y cada vez me agobio más. Decico sacarme la parte de arriba del mono para que me más aire y en la segunda vuelta me paro para poder beber agua tranquilamente y echarme agua por la cabeza…. qué bien me viene!!! La segunda vuelta la encaro tranquilo y ayudando a un compañero de club ya que el apretar me haría agobiarme más con tanto calor. Al final 23’40” más de lo esperado y peor que en la Casa de Campo, precisamente en la parte donde mejor debería haber estado.

Al final 1h19′, un tiempo aceptable y sobre todo terminando como muy buenas sensaciones y con muchas ganas de hacer más y más largos…. pero por este año se ha terminado, ahora toca descansar, el día 8 carrera de MTB en el pueblo y luego…… luego El maratón de Nueva York, qué ganitasque tengo!!!!!!

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Triatlón Popular: La primera lección

Pues si, nunca piensas que te puedan pasar cosas raras y la falta de costumbre te hace no preveer ciertas cosas o no preocuparte de otras.

Después del Villa de Madrid me quedé con mal sabor de boca por no haber difrutado de la natación y haber hecho unas malas transiciones, con lo cual decidí hace este más corto para ver si lograba quitarme esas sensaciones.

Había mucho gente y predominaban las BTT sobre las de carretera, el hecho de ser popular hacía que se pudiese hacer con cualquiera. Para empezar la organización no estuvo muy fina y en vez de a las 18:00 yo me tiré al agua prácticamente una hora más tarde.

Esta vez no me lo pensé y salí rápido para intentar, en la medida de mis posibilidades, quitarme a la gente más lenta que yo. Aún así no llegué a conseguirlo del todo y para variar empecé a recibir patadas de la gente más lenta. Pero esta vez como ya sabía que esto podría ocurrir estaba preparado y no me agobié. Lo que si que me ocurrió esta vez es que me desorienté un poco debido a que la boya, desde mi punto de vista, no es que ayudase mucho. El recorrido le hice en 7’27”, muy muy mejorable, pero todo es cuestión de tiempo y entrenamiento. Recibí muchos más golpes que en el anterior triatlón pero apenas tragué agua (expecto cuando me dieron una patada en la cara) y fui sin agobios, vamos, la experiencia del primero al menos me sirvió para algo.

La transición era bastante larga, había que correr bastante hasta la bici pero en esta ocasión también se me dio esto mejor que en el anterior, cambio rápido y adelanto bastantes puestos en el total de la transición.

Salgo con la bicicleta con la idea de no reservar al ser solo 8 km y darlo todo. Enseguida empiezo a adelantar a gente. Llega la primera cuesta y la subo bastante cómodo, pero apenas empiezo a subir Garabitas y mientras que estoy pasando a gente, eso con lo que no contaba sucede, una biela se me sale. No me lo puedo creer!!!!! intento colocarla y meterla a base de patadas (las herramientas me las había dejado en la bolsa :S) pero no hay forma, necesitaría aflojar el tornillo un poco para poder meterla. Logro meterla un poquito pero en cuanto subo y empiezo a pedalear a los pocos metros se vuelve a salir, no hay forma. Insisto varias veces más, sigo dando patadas y nada. El tiempo pasa y como veo que tampoco haya nadie, de los muchos que ya me han pasado, que al menos haya parado para dejarme una herramienta, decido que no vale la pena seguir dando patadas y doy por terminado el triatlón, vuelta a boxes andando.

Al menos puede ver que el lago lo puedo hacer tranquilo y las transiciones más rápidas. La lección es que la bicicleta la debo revisar SIEMPRE y no como hasta ahora que no me molestaba. Para el año que viene a ver si se anima algún amiguete porque este triatlón es fácil y casi cualquiera lo puede hacer.

Ahora a pensar a ver si este verano puedo hacer algún otro.

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Triatlón Villa de Madrid: El Debut

Después de una semana de nervios el día prometía y al final el resultado se puede considerar aceptable. El tiempo al final, aunque importante para hacerme una idea de cómo estaba, era lo de menos. Finalmente fue más o menos lo que esperaba pero se podría haber mejorado si no hubiera tenido tantos fallos. Por eso digo que solo fue aceptable, porque hubo demasiadas cosas que no hice bien aunque evidentemente la gran mayoría fueron fruto de la inexperiencia y que probablemente, mejor dicho, seguro que en los sucesivos iré mejorando. La verdad es que en ese sentido se me han quedado varias espinitas clavadas que habrá que sacarlas poco a poco.

El día amanecía pronto, a las 6 a.m. ya estaba arriba para poder desayunar como es norma el día de la competición con 3 horas de antelación. Con tiempo me pongo a preparar todo y a meter la bicicleta en el coche junto con el resto de cosas. A las 7:30 llego a la Casa de Campo y aparco.

Como no tenía ni idea de como funcionaba nada, dejo todo en el coche y me voy a hacia la secretaría a recoger el dorsal. La recogida es rápida y me dan la pegatina para la bicicleta, para el casco y el gorro para la natación, dorsal 288. Con todo me voy al coche para recoger los bártulos y prepararme. Pongo las pegatinas, preparo la bici, la reviso y todo listo.

Al llegar a los boxes las cola es tremenda, y lo peor, apenas quedan 20 minutos, con lo cual me empiezo a agobiar, esto era solo una premonición. Cuando quedan 10 minutos sigo en la cola para entrar en boxes pero anuncian que la salida se retrasa, algo lógico porque no daba tiempo a que todo el mundo estuviese listo.

Al fin entro!!! Me dirijo a mi sitio a colocar todo y luego salgo a dejar la bolsa en el guardarropa. Vuelta a mi puesto para prepararme ya del todo. Allí me encuentro con el resto de gente del Club de mi mismo grupo de Edad y la verdad es que me siento un poco pequeño. Gente muy preparada y con unas bicicletas que solo las ruedas de alguna ya valen más que la mía entera. Llega la hora y nos dirigimos al pantalán. Nos preparamos, ajusto el Garmin (no sabía si iba a superar la prueba del agua o se ahogaría en el intento, en teoría debería resistir) y dan la salida.

Aquí empieza la prueba y aquí empiezan los fallos. Nada más dar la salida todo el mundo se tira al agua pero yo espero unos segundos para así, ignorante yo, quitarme de problemas. Evidentemente me quité el problema de los que eran más rápidos que yo, pero como hay de todo, también los había más lentos, con los cual a poco de tirarme al agua y de intentar empezar con el ritmo empiezo a recibir patadas y por consiguiente doy mi primer trago de agua. Muchos pensareis que menudo asco ese agua, pues a pesar de tener tropezones no da ninguna sensación raro 😀 así que una vez que se traga el primero el resto ya entran como si nada :DD

La patadas siguen llegando por todos lados e incluso algún golpe por el lateral, con lo cual me empiezo a agobiar, empiezo a sentir que no llevo bien la respiración, ni el ritmo, ni nada de nada, esta empezando a ser un desastre. No avanzo nada, es imposible con lo que me está cayendo delante y el agobio cada vez es más grande, intento irme a un lado para ver si me puedo deshacer de los de delante pero imposible, me vuelven a caer golpes también por el lado, yo ya no se si estoy nadando o en una pelea callejera :D.

Todo esto junto con que me había puesto tapones de silicona que no me dejaban oír nada y estaba perdiendo todas las sensaciones me llevaron a una especie de crisis de ansiedad, casi no podía respirar y solo tragaba agua. Llegué a pensar incluso que me ahogaba así que en ese momento al menos reaccioné bien, me paré para intentar tranquilizarme, me quité los tapones, me abrí el mono (aunque me perjudicase luego para avanzar en el agua me hacía sentir más relajado el pecho) y durante un rato me quedé quieto intentando recuperarme. Una vez que ya me vuelvo a sentir mejor empiezo a nadar otra vez, al menos ahora por delante no tengo a mucha gente (claro me habían dejado atrás por haberme parado).

Por fin empiezo a nadar a gusto, empiezo a llevar al menos un ritmo, bueno o malo, pero al menos iba a ritmo. Cuando llega la primera curva vuelven los problemas, vuelve el apelotonamiento pero esta vez me lo tomo con más calma, freno un poco e intento esquivar los golpes. Pasada la curva y la mitad del recorrido cada vez voy teniendo mejores sensaciones, aunque no vuelvo a pillar el ritmo por la gente, voy a tirones pero a esas alturas lo único que pensaba era terminar como fuese, el tiempo era lo de menos pero ya iba yo pensando que iba a ser malo.

Cuando llego al pantalán otra vez siento que me he quitado un peso de encima, no sabía si había nadado o había pasado por el infierno. Al salir el tiempo, dentro de lo malo, no es tan malo 16’58”. Hay que tener en cuenta que en los últimos 15 años nunca he nadado más de 200 metros seguidos y que el entrenamiento que he hecho se resume en tan solo 5 días durante el mes de Mayo, es decir, un tiempo acorde a lo entrenado pero bueno después de todo lo sufrido.

Empieza la primera transición corriendo despacio hacia los boxes y cuando llego ya sin gorro y sin gafas empiezan los siguientes fallos. Se me caen las gafas a la tierra y me entretengo en recogerlas y a la hora de ponerme las zapatillas me quedo parado. Qué hago? Yo tenía la idea de ponerme los calcetines ahora pero además de ver que nadie se los pone tengo los pies mojados, así que después de perder tiempo a lo tonto con esto me pongo las zapatillas sin calcetines, el casco (esto lo primero de todo), las gafas, el dorsal y la bicicleta y me dirijo a la salida de boxes. Total un desastre de transición como más de 3 minutos perdidos y con un dolor en los lumbares leve al que de momento ni prestaba atención.

La carrera en bicicleta empieza casi en una pequeña cuesta arriba y como el fin de semana anterior ya había inspeccionado el recorrido y sabía cómo era todo decido tomarme la bicicleta con tranquilidad. Especialmente cuando llega la primera subida a Garabitas. En ese momento empiezan a pasarme bicicletas. Yo no quería forzar demasiado ya que en los Duatlones hecho en otoño la segunda parte de la carrera a pie tuve calambres y no quería arriesgar el subir el ritmo en bici para luego tener problemas corriendo. Así que las dos primeras vueltas voy tranquilo y como me siento bien la tercera decido aumentar un poco el ritmo subiendo mejor Garabitas e incluso pasando a algunas cuantas bicicletas. El recorrido de bici termina con 48’20”, mal tiempo pero al ritmo que había ido era normal, quizás la bicicleta sea donde más tenga que mejorar, más incluso que la natación.

Llega la transición dos y justo nada más bajarme de la bicicleta, ese dolor que al salir de agua notaba y que durante la bicicleta iba sufriendo, ese mismo dolor aparece de la forma más fuerte y casi no me deja ni andar, tengo que ir totalmente estirado tirando de la bicicleta y sin poder correr casi. Esto provoca que al dejar la bicicleta el resto de cosas, dejar casco y zapatillas de correr sea duro, pero duro fue tener que agacharme a ponerme los calcetines y las zapatillas, eso si que me dolió realmente. El tiempo en la transición fue de 1 minuto y pico, no parece mucho pero sin el dolor lo hubiera podido hacer bastante más rápido.

Al fin empieza el último tramo pero el dolor de la espalda no me hacía guardar muchas espectativas. Poco a poco las lumbares van entrando en calor y las sensaciones van mejorando a la vez que el ritmo. Cada vez me encuentro más a gusto y voy pasando a gente. Doy la primera vuelta y tengo a un compañero del club y de mi grupo de edad a unos 200 metros, con lo cual intento tirar a por el. El ritmo sube y me voy acercando a él aunque finalmente no lo logro por escasos segundos, pero lo que si que logro es terminar mi primer Triatlón dignamente.

Para ser sinceros la idea con la que salí era no quedar el último ya que la falta de experiencia y la dureza del recorrido de bicicleta me podrían pasar más de una jugada, como al final ocurrió. Pero acabé bastante contento y sobre todo con la sensación de que no estaba cansado, es decir, podría haber ido más rápido pero mi teoría es siempre pecar por defecto antes que por exceso sobre todo cuando no conoces lo que vas a hacer.

Al final puesto 84 de 108 en mi Grupo de Edad y el 374 de 469 en total de los participantes, no está mal para empezar. Lo que yo quería y pretendía, que el gusanillo me picase, lo he conseguido. Esto del Triatlón es algo divertido y que pueda dar mucho juego en el futuro, así que recojo las cosas y me voy más que contento a casa.

Ahora toca pensar en el siguiente, en recuperar la espalda que me duele a rabiar y en disfrutar del recuerdo de los deberes bien hechos. Para el entrenamiento que he hecho, el resultado es más que positivo. Lo importante es aprender de los errores para poder ir puliéndolos poco a poco.

El primer gran paso del camino ya está dado, objetivo de 2010 cumplido pero si el trabajo lo permite, alguno más caerá durante este Verano.

P.D: A ver si consigo alguna foto y la pongo

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Primer entrenamiento “serio”

Hoy ha sido el primer entrenamiento “serio” con Angel, el preparador del equipo. Hemos estado haciendo algunas series pero sobre todo me ha estado corrigiendo algunos detalles. El hecho de no haber ido nunca a ninguna clase de natación y haber aprendido yo solo hacer que tenga algunos defectos que con el tiempo poco a poco debo ir corrigiendo.

Hoy se ha tratado de indentificar esos fallos y empezar a trabajar con ellos. Ahora me toca ponerme en serio en mis entrenamientos libres y poco a poco ir depurándolos.

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Natación

Por fin después de mucho tiempo sin decidirme hoy ha sido el pimer día de piscina. Para empezar ha sido algo suave, a mi bola, nadando tranquilamente.

La idea era empezar a engancharme y a practicar teniendo en cuenta que el 30 quiero hacer el Villa de Madrid, asi que no podía demorarlo más y al menos llegar a la prueba con algo de entrenamiento.

Para empezar no se ha dado mal, 1000 metros en unos 25 minutos. Tampoco merecía la pena hacer más ya que me hubiera machacado y no quiero tener agujetas ni estar cansado, ya habrá tiempo de machacarse en la piscina. De momento poco a poco con vista en los triatlones de este verano que posiblemente no sea más distancia que un sprint (750 metros), como mucho Segovia un olímpico pero que está pendiente del trabajo.

Las sensaciones han sido buenas para empezar, ahora hay que ir mejorando día a día.

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Prueba de Esfuerzo

Todo deportista que de vez en cuando se de alguna que otra paliza debería realizarse más o menos frecuentemente alguna prueba de esfuerzo para confirmar que la “patata” se encuentra bien y podemos practicar deporte sin riesgo de llevarnos un susto más o menos pequeño.

En el 2006 fue la última que me hice así que iba siendo hora de volver a realizar una, sobre todo ahora que hay que enfocarse en el triatlón y en algunos momentos habrá que hacer esfuerzos a los que el cuerpo ahora mismo no está acostumbrado. Así que después de hacer toda la burocracia necesaria el 21 de Abril era la prueba de la cinta.

A pesar de hacer solo 4 años de la última, no recordaba yo el inicio de la prueba, al menos la configuración de la cinta. Después de llenarme todo de cables se pone en marcha la cinta. La velocidad baja, vamos era para ir andando, pero me sorprendió la inclinación, si no me equivoco ya se empezaba con un 8%, casi nada para empezar.

Como era de esperar el tiempo va pasando y cada 3 minutos aumentan la velocidad de la cinta y la inclinación. Como no quieren que cada prueba se alargue mucho lo que hacen es que esos incrementos hacen que el correr, y más en cinta, sea duro, vamos que mi padre no hubiera pasado de los primeros tres minutos!!

Cuando la inclinación va ya por 18%, los gemelos los tengo como piedras y las piernas empiezan a notar el esfuerzo, la pulsaciones llegan a 181 y como es casi el límite en ese momento deciden parar la cinta, tampoco es necesario llegar al 100% de la pulsaciones cuando todo está bien. Durante la prueba no se detecta ningún extraño o anomalía en el electro. El Ecocardiograma es perfecto y todos los datos de la prueba de esfuerzo son positivos, así que tengo el visto bueno para seguir adelante manteniendo el nivel y hasta la próxima revisión, que espero hacermela en un par de años.

Así que a seguir dándole duro 😉

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